{"id":3323,"date":"2026-07-03T10:58:42","date_gmt":"2026-07-03T03:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/kalm4health.org\/web\/?p=3323"},"modified":"2026-07-03T10:58:47","modified_gmt":"2026-07-03T03:58:47","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%95%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2-%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b9%89%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kalm4health.org\/web\/?p=3323","title":{"rendered":"\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21&#8230; \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e40\u0e23\u0e32?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e27\u0e31\u0e2a\u0e14\u0e35\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<br>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32 \u0e1a\u0e23\u0e23\u0e22\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e19\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e32\u0e19\u0e32\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e19\u0e1f\u0e38\u0e15\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e42\u0e25\u0e01 \u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e31\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e19\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e15\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e14\u0e14\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e28\u0e32\u0e25<br>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e25\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e22\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e14\u0e35\u0e27\u0e48\u0e32 \\&#8221;\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\\&#8221; 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\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32<br>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \\&#8221;\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\\&#8221; \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e32<br>\u0e43\u0e19\u0e21\u0e38\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e34\u0e16\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \\&#8221;\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35\u0e1e\u0e2d\\&#8221;<br>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e33 (low-grade inflammation) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 (2-5)<br>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e08\u0e32\u0e07 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e44\u0e17\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c \u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e25\u0e14 \u0e44\u0e02\u0e49 \u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 \\&#8221;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\\&#8221; (6)<br>\u0e43\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e16\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e14\u0e35\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49<br>\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e19 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br>\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e32\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21 5 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e35\u0e49<br>\u25a1 \u0e04\u0e37\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32 \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 7\u20139 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48? (2)<br>\u25a1 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e25\u0e38\u0e01\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07? (4)<br>\u25a1 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48? (5,7)<br>\u25a1 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32 \u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e1e\u0e39\u0e14\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14<br>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48? (8)<br>\u25a1 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 2\u20134 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e41\u0e21\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19<br>\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07? (6)<br>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \\&#8221;\u0e44\u0e21\u0e48\\&#8221; \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e02\u0e49\u0e2d \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e27\u0e34\u0e16\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07<br>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \\&#8221;\u0e43\u0e0a\u0e48\\&#8221; \u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e17\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d<br>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e0a\u0e39\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07<br>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 (real food) \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d (1,2,5)<br>\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23 \\&#8221;\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\\&#8221;<br>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e32<br>\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e27\u0e19\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e43\u0e14\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e1b\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \\&#8221;\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\\&#8221; \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e04\u0e15 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e36\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23<br>\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e27\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e16\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \\&#8221;\u0e41\u0e01\u0e48\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e22\u0e37\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\\&#8221;<br>\u0e1e\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e23\u0e28.\u0e14\u0e23.\u0e19\u0e1e.\u0e20\u0e39\u0e14\u0e34\u0e17 \u0e40\u0e15\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e27\u0e31\u0e12\u0e19\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e14\u0e23.\u0e19\u0e1e.\u0e1e\u0e23\u0e40\u0e17\u0e1e \u0e28\u0e34\u0e23\u0e34\u0e27\u0e19\u0e32\u0e23\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e04\u0e4c<br>\u0e2a\u0e16\u0e32\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e1e\u0e34\u0e2a\u0e34\u0e10 \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e04\u0e21\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22<br>KALM Center \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e04\u0e21\u0e42\u0e04\u0e49\u0e0a\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e34\u0e16\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e44\u0e17\u0e22<br>27 \u0e21\u0e34\u0e16\u0e38\u0e19\u0e32\u0e22\u0e19 2569<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07<br>1. Walsh NP, Halson SL, Sargent C, et al. Sleep and the athlete: narrative review and 2021 expert consensus recommendations. Br J Sports Med. 2021;55(7):356-68.<br>2. Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al. Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement. Sleep. 2015;38(6):843-4.<br>3. Furman D, Campisi J, Verdin E, et al. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nat Med. 2019;25(12):1822-32.<br>4. Ekelund U, Tarp J, Steene-Johannessen J, et al. Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality. BMJ. 2019;366:l4570.<br>5. Hall KD, Ayuketah A, Brychta R, et al. Ultra-processed diets cause excess calorie intake and weight gain: an inpatient randomized controlled trial. Cell Metab. 2019;30(1):67-77.e3.<br>6. Kroenke K, Mangelsdorff AD. Common symptoms in ambulatory care: incidence, evaluation, therapy, and outcome. Am J Med. 1989;86(3):262-6.<br>7. Willett W, Rockstr\u00f6m J, Loken B, et al. Food in the Anthropocene: the EAT-Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems. Lancet. 2019;393(10170):447-92.<br>8. American College of Lifestyle Medicine. Lifestyle Medicine Core Competencies. Chesterfield, MO: ACLM; 2022.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/kalm4health.org\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/img_1782980746_5054_0-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3324\" srcset=\"https:\/\/kalm4health.org\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/img_1782980746_5054_0-1024x683.png 1024w, https:\/\/kalm4health.org\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/img_1782980746_5054_0-300x200.png 300w, https:\/\/kalm4health.org\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/img_1782980746_5054_0-768x512.png 768w, https:\/\/kalm4health.org\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/img_1782980746_5054_0.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" 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